O treino de força pode desempenhar um papel fundamental na promoção do bem-estar mental e na redução do stress. Este tipo de treino estimula a libertação de neurotransmissores que proporcionam sensações de felicidade, ajudando a combater a ansiedade e promovendo uma atitude mais positiva perante os desafios diários.
No Dia Mundial da Felicidade, 20 de março, os especialistas reforçam a importância da atividade física como um fator essencial para o bem-estar mental. De acordo com um estudo da Patient Reported Indicators Surveys (PaRIS), Portugal apresenta os piores resultados da OCDE no que diz respeito à saúde mental, tornando ainda mais relevante a adoção de hábitos que promovam o equilíbrio emocional. No entanto, segundo a publicação Desporto em Números 2023 do Instituto Nacional de Estatística, apenas um terço da população portuguesa pratica desporto regularmente.
Entre as diferentes modalidades de exercício, o treino de força destaca-se pelos efeitos positivos no corpo e na mente. Este tipo de atividade estimula a circulação sanguínea e a libertação de neurotransmissores como dopamina, serotonina e endorfinas, conhecidas como as “hormonas da felicidade”. Estes compostos químicos reduzem o stress, a fadiga e a dor, promovendo uma sensação de bem-estar e satisfação que pode durar horas após o treino.